Le SNA est le système nerveux dit autonome car fonctionnant tout seul comme un grand, sans le besoin de ta conscience: les processus vitaux que le SNA effectue se font sans que tu penses à respirer/digérer/transpirer/déclencher la production de bile ou d'insuline/faire battre ton cœur etc.
Autonome et adaptatif, il s'occupe de tout sans que tu aies à t'en occuper. Trop fort, le corps!
Le SNC (système nerveux central) gère le SNA et aussi le SNV (système nerveux volontaire): quand tu veux lever le bras pour attraper un cookie sans gluten-sans huile de palme-sans sucres ajoutés, tourner la tête pour mater le bel homme qui vient de passer ou te gratter l'oreille avec ton pied gauche, c'est avec tes muscles et ta volontaire volonté de le faire que tu le fais.
Ici celui qui nous intéresse concernant les stresseurs, c'est le SNA. Il se divise en deux systèmes nerveux (SN) autonomes: le sympathique et le parasympathique.
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Le SNsympa réagit aux stresssss et met en place une cascade de réactions physiologiques (réponses aux stress)
pour assurer ta survie (production des hormones adrénaline/noradrénaline/cortisol, cœur qui bat, muscles prêts à l'action, systèmes digestifs et immunitaires en stand-by pour lui permettre de
se concentrer sur l'essentiel: te protéger) d'un processus appelé "fuir - attaquer - s'immobiliser". L'immobilisation arrive lorsque la fuite et l'attaque ne sont pas
possibles: l'organisme se "fige", le système nerveux bloque tout pour éviter un pétage de plomb énergétique.
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Le SNparasympa (s'actionnant via le NERF VAGUE) est là pour faire retrouver le calme à l'orgnanisme après que
chaque stress physio ait été surmonté, il assure les fonctions de repos, régénération, nettoyage de l'organisme (produire des enzymes, digérer, réguler les hormones, rafraichir les neurones,
réparer, remplacer les tissus/cellules mortes, évacuer les toxines...) d'un processus appelé "repos - digestion - récupération". Le SNparasympa a lui-même deux branches, le
SNparasympa dorsal et le SNparasympa ventral, qui chacun réagit au fait que tu te sentes ou non en sécurité en déclenchant tout un tas d'hormones et neurotransmetteurs affectant ta capacité à
aller à l'extérieur (voir les travaux de Stephen Porges, onglet 'Livres').
Les deux SN sont super sympas parce qu'ils font tout en leur pouvoir pour assurer l'INTÉGRITÉ de ton organisme, la SURVIE de ton corps. Ils
fonctionnent en balance l'un avec l'autre: quand l'un est actionné, l'autre est en veille. Quand l'un est déséquilibré, l'autre l'est aussi.
Pour faire simple, les pensées/émotions de ta PSYCHÉ (conscient et inconscient) sont le langage de ton esprit, les ressentis/sensations de ton corps
sont le langage de ta physiologie en réponse à ta psyché ou à un évènement physique, chaque langage s'influençant et réagissant à l'autre, en boucle rétroactive permanente. C'est le lien
corps-esprit, ou esprit-corps.
Si ta vie est stressante et que tu n'écoutes/ne ressens pas la teneur de ta psyché ou de ta physiologie, ton esprit et ton corps se mettent à t'envoyer des signaux de détresse qui s'expriment par le biais de pensées sombres, d'émotions douloureuses, d'inconforts physiques enquiquinants, de tensions physiques/émotionnelles/mentales diverses et variées.
Les stresseurs de ton corps-esprit déclenchent une avalanche de réactions physiques (physiologique/biochimique/métabolique/mécanique/hormonale) + psychiques (peurs, doutes, jugements, cogitations, ruminations, projections...).
Si l'état d'alerte est ponctuel, ton SNA passe à l'orange de temps en temps. A ce stade-là, ta santé va encore car ça ne dure pas: ton SNsympa s'adapte au mieux en te shootant d'adrénaline/cortisol, et ton SNparasympa fait le job pour te calmer entre les stresssss ou t'immobiliser direct de manière extrême si ton SNA estime que fuir, combattre, se figer n'est pas possible.
Tu as de la vitalité, c'est-à-dire de l'énergie nerveuse, tu récupères plutôt bien. Ça va car c'est PONCTUEL.
Quand ton SNA passe à l'orange de plus en plus souvent, le ponctuel/occasionnel devient RÉCURENT.
Ça se traduit par un boxon symptomatique très créatif car unique à chacun: il se met en place bien au chaud à l'abri de ta conscience
des maux variés sur les plans physique + psychologique. Petits au début, puis à gogo au fil du temps pour que tu captes que quelque chose se trame. L'orange devient orange foncé, une demi-seconde avant le rouge. C'est encore
ok pour ton organisme, ta vitalité est toujours là sauf de temps à autre en période très chargée, tu as des coups de mou, mais elle revient toujours. Tu es fort, volontaire, travailleur, tu as
l'habitude de ne pas t'écouter. Non, c'est pour les fainéants, faut que t'ailles bosser. Tu as des responsabilités, bon sang. Ta maison de 150m2 ne va pas se rembourser toute seule. Et tu veux
gâter tes enfants pour leur dire que tu les aimes en leur achetant de la technologie aux bouts des doigts. Ils ont aussi envie d'une piscine à débordement pour l'été prochain.
Si tes stresseurs augmentent encore, ton esprit-corps remue plus fort dans les écuries pour que tu comprennes que ce serait judicieux de faire quèqu'chôse... Te reposer un peu par exemple. La tension monte, ton organisme tout entier prend un mégaphone (symptômes amplifiés, douleurs diverses et variées) pour que tu écoutes ton corps-esprit qui se demande si tu n'es pas un peu dur de la feuille.
Le récurrent devient NORMAL: ton SNA passe au rouge.
Tu es malade de quelque chose mais c'est encore du domaine du connu. Un truc qui s'installe, un mal-être, une douleur, une fatigue
chronique, mais rien d’handicapant pour ta vie trépidante d'adulte super-sérieux qui assume ses responsabilités. Tu arrives encore à mener une vie normale. Tu
dors moins bien, ton moral varie, tu fatigues vite, tu es moins patient et enjoué, mais c'est normal, tu penses que tu vieillis, tout le monde a ses petits bobos, c'est la vie, tout n'est pas
toujours rose. Tu fais fumer la carte vitale, c'est la valse des médecin/chirurgien/psy/thérapeute/osthéo... Et tutti
quanti, pour faire vivre l'assurance-maladie - que serait-elle sans les maladies?!?
On pourra pas dire qu'il ne t'aura pas prévenu, ton SNA. Ton SNsympa a tout fait pour te permettre de faire face aux stresseurs multiples, ton SNparasympa a tout fait pour te remettre de toutes ces réponses aux stresssss. Tes symptômes sont nés des années avant, ils ont fait leur lit de façon discrète avant que badaboum, vu que tu n'écoutes pas ton corps-esprit et ne vois pas ton SNA passer au rouge: une maladie physique et/ou psychique connue finit par se déclarer concrètement.
On ne peut écouter que lorsqu'on est PRÉSENT. C'est ça pour moi l'aspect SPIRITUEL au sens large: se relier à soi, être présent ICI et MAINTENANT, à
l'écoute de son intérieur, du corps-esprit. Encore faut-il qu'on nous l'ait appris dans notre enfance, au lieu de nous dire de bien travailler à l'école pour ramener des bonnes notes et assurer
notre avenir...
Je répète l'addition existentielle/physiologique:
des stresssss MULTIPLES + présence pas assez grande pour écouter ton esprit-corps
= des symptômes sur tous les plans (orange: ça commence à crier 'attention!')
> maladie psychique/physique connue au bout de quelques années (rouge: ça gueule fort)
Si tu n'arrives toujours pas à venir à bout de tes maladies malgré les traitements médicaux/paramédicaux/psycholo etc., la jauge des stresseurs multiples continue de se remplir pendant encore quelques années supplémentaires: ton corps-esprit est incroyablement tolérant à la douleur, au mal-être psychique.
Du grand art. Ton SNA a grillé le rouge mais un radar (la maladie) l'a chopé. Ton corps a vraiment dépassé les bornes/limites de sa
CAPACITÉ ADAPTATIVE... Il a
fait tout ce qu'il a pu, pourtant. Pour s'adapter et assurer ton intégrité physiologique/vitale.
Le cercle vicieux commence, la boucle corps-esprit qui tourne pas bien rond. Ton SNA qui
agit de façon incontrôlée, comme s'il était bourré en permanence. Il déraille, en apparence, en mode hyper-vigilant.
Tout ça est très logique, dans le fond: ton SNA est loin d'être
couillon!
La suite de cet article: le SNA
2/3 : sortir de la peur pour guérir
Pour plus d'infos sur le SNA, voir cet autre article: 'comment fonctionne ton SNA?'
Alimentation 1/2: des épinards dans ton fer
Alimentation 2/2: ben alors, qu'est-ce qu'on mange?
Carences nutritionnelles, inflammation & épuisement du SNA