Comment (auto-)guérir ?

Voici quelques pistes pour (auto-)guérir. Mon cheminement m'a conduit à utiliser certaines pratiques, ce qui suit n'est en aucun cas une liste exhaustive. A toi d'explorer, d'aller là où ton intuition t'appelle. Étant donné que nous sommes tou.te.s différent.e.s, certaines approches/pratiques te parleront, d'autres pas. Tu en utiliseras que je n'ai pas utilisée. Mon parcours est un exemple de ce qu'il est possible de faire, pas un modèle à copier-coller.

Ce n'est pas en étant un bon élève que tu réussiras à guérir, il n'existe pas de protocole standard à copier, aucune pratique ni aucun programme à suivre à la lettre qui conviendrait à tout le monde. L'auto-guérison, c'est avant tout de l'AUTONOMIE pour explorer et se prendre en charge personnellement, sans attendre continuellement de l'extérieur.

A mes yeux, c'est une rencontre avec soi-même, une découverte de son esprit critique, de son intuition, en marge des sentiers battus de la pensée dominante (sociétale, médicale, culturelle, familiale). Les "tout ce qu'il faut faire selon untel" sont un frein à ce réveil de conscience, à cet éveil spirituel, nécessaire à la guérison.

Avant tout, c'est en devenant ACTEUR.E de sa santé et en changeant de perspectives sur la maladie et la vie en général que tu vas pouvoir aborder ce qui te permettra de retrouver la santé. A ton rythme et à ta manière. Ce que je te propose en termes de pratiques est... Une proposition, tu en trouveras d'autres car la vie est remplie d'aides quand on les cherche - même sans les chercher parfois.

La guérison provient d'un certain nombre de facteurs, dont l'aide que l'on peut trouver aussi à l'extérieur (médecins, thérapeutes, approches médicales et alternatives). Tout ne dépend pas uniquement de soi, on auto-guérit car on devient autonome dans sa prise en charge, mais on ne guérit pas tout.e seul.e: il y a toujours des rencontres (avec des personnes, des livres, des pratiques, des thérapeutes, des médecins...). Seul.e, on ne va pas bien loin, l'hyper-autonomie/indépendance peut être une protection due à des traumatismes relationnels.

En tout cas, il n'y a pas de guérison sans une grande partie d'auto-guérison.

Douceur et bienveillance

A pratiquer:

la pleine conscience (du souffle notamment) et la lenteur dans les gestes du quotidien,
les respirations relaxantes (pranayama): la respiration complète (ventre + thorax), la respiration alternative des narines "nadi sodhana", la respiration du souffle victorieux "ujjayi", la respiration carrée (4/4/4/4), la respiration de l'abeille "bhramari"... toutes les respirations régulières (durée inspire = durée expire) ou irrégulières (durée expire > durée inspire),
le yoga restauratif et le yoga nidra: des yoga très doux, plus yin que le yin yoga, avec supports (coussins, couvertures, masque pour les yeux), musique douce éventuellement,
les visualisations/relaxations/méditations guidées,
la gratitude, la joie, la contemplation, un vision-board,
l'auto-encouragement, l'auto-dérision, l'humour,
dessiner, peindre, écouter de la musique, danser, se mouvoir doucement,
regarder/écouter des vidéos/sketches/humoristes, voir des comédies/films potaches, lire des BD, tout ce qui peut te faire sourire,
la nourriture relationnelle: développer des relations fonctionnelles/saines qui donnent du baume au cœur, te font te sentir bien, respecté.e, compris.e, entendu.e, avec lesquelles tu peux être authentique - si tu n'en as pas, apprends déjà à le faire pour toi-même!
la nourriture spirituelle: livres/vidéos/expériences de personnes inspirantes/stimulantes qui ont guéri de maladies, qui se sont sorties de grandes épreuves existentielles,
la musique relaxante, avec différentes fréquences, sons binauraux,
les huiles essentielles en massages aux vertus anti-douleurs, anti-inflammatoires, anti-infectieuses, sédatives, relaxantes, anxiolytiques, anti-dépressives, digestives, lymphatiques; l'olfacto-thérapie pour les émotions,
les fleurs de Bach pour la sphère émotionnelle (désespoir, découragement, manque de confiance, peur, angoisse...),
une nourriture gustative riche et dense nutritionnellement: aliments bruts, peu/pas transformés, protéines le matin, bon gras, légumes, légumineuses, céréales complètes (sans gluten de préférence), fruits frais, herbes, épices, lait végétaux...,
...

A pratiquer à doses homéopathiques, surtout au début,

la cohérence cardiaque,
le yin yoga: certaines postures sont plus exigeantes en terme d'étirements et de tenue, privilégie les postures faciles qui se tiennent toutes seules, sur le dos par exemple ou assis.e en flexions vers l'avant; si tu as un peu d'énergie et que tu veux tenter une posture plus exigeante, commence petit (1mn) avec des supports et vois comment ton corps réagit après la séance et le lendemain. Ce yoga, même immobile, sollicite beaucoup les muscles, articulations, fascias et stimule les méridiens d'énergie. Le mouvement dans certaines postures, même léger, permet le renforcement du corps en douceur, en remobilisant les fibres musculaires et la connexion cerveau/muscles (réadapter le système nerveux à la sollicitation due à l'effort musculaire). Le souffle permet d'aider le système nerveux à faire face aux postures et à intégrer les modifications physiques/physiologiques après la pratique,
l'auto-reiki, les auto-massages, l'auto-acupression, l'auto-réflexologie palmaire et plantaire: toutes les approches énergétiques en général car elles agissent sur tous les corps (physique, énergétique, émotionnel/mental, subtils) et sont très exigeantes,
l'(auto-)EFT, l'EMDR: pour libérer les traumatismes,
le qi-gong, le taï-chi, le shiatsu, l'acupuncture, les massages, la réflexologie: pour délier le corps, apaiser l'esprit, libérer les douleurs,
le jeûne intermittent,
...

A éviter:

toutes les respirations stimulantes du pranayama (ex: respiration Wim Hof),
les yoga yang, c'est-à-dire dynamiques: hatha, vinyasa, kundalini...,
les huiles essentielles stimulantes du système nerveux,
les doses trop fortes (durée, fréquence et intensité) de tout: yoga, mouvements, activités, interactions, sensations physiques, traitements chimiques/médicamenteux, temps passé sur écran, lumière du soleil...,
les douches et bains froids,
les relations dysfonctionnelles/toxiques, les vampirisations énergétiques,
la contamination émotionnelle: l'empathie est une très belle qualité mais elle doit être accompagnée de limites claires,
les aliments vides de nutriments: farines et sucres raffinés, plats, desserts et produits (ultra)transformés,
le jeûne, les purges, la détoxification, les changements alimentaires drastiques,
...

ATTENTION au risque d'aggravation: aucune pratique n'est anodine, toutes ont un impact sur le système nerveux et endocrinien, agissant également sur tous les systèmes corporels, ce qui impact à son tour l'esprit.

Tout ce qui stimule le corps-esprit est susceptible de l'épuiser plus... Ton esprit est apeuré de faire quoi que ce soit, ton système nerveux va te mettre en protection car il est extrêmement sensibilisé à ce que tu ressens et appréhendes, même inconsciemment; le moindre chouia entraine un effet collatéral sur tous tes système corporels, même si tu ne t'en rends pas compte sur le moment. Vigilance donc: utilise une chose à la fois, tout doucement, peu de temps pour commencer. Attends de voir comment ton corps réagit avant de recommencer. A très petites touches, ces pratiques s'avèrent très aidantes pour le corps-esprit. Tout est une question de doses, je répète!

La cohérence cardiaque est par exemple très physique pour quelqu'un qui ne sait pas respirer amplement, avec un diaphragme bloqué - j'ai eu un crash la première fois. Pareil pour l'acupression, la réflexologie et le massage, j'ai eu des crashs car je commençais toujours trop fort/trop longtemps, alors que j'avais l'impression de faire très peu (même 5mn). Idem concernant les huiles essentielles: elles sont très puissantes et peuvent être trop stimulantes. J'ai eu des crashs en les appliquant en massages (stimulation des points d'acupuncture et donc des méridiens d'énergie, stimulation du système nerveux).

L'auto-école de la Vie

Ces pistes sont non exhaustives. Maintenant à toi de CHERCHER des sources d'inspirations et de bien-être pour soutenir ton corps-esprit en toute autonomie. Plus tu comprendras de choses, plus tu appliqueras avec discernement ce qui t'aidera à guérir.

La médecine allopathique est très utile et performante pour recoudre une plaie, effectuer une chirurgie de haute précision, sauver des vies dans l'urgence, faire taire les symptômes avec des médicaments (ce qui sauve aussi des vies), mais pas pour soigner les causes et guérir les maladies chroniques invalidantes.

Retrouver la santé totale, c'est possible, même après des années d'immobilisation/douleurs. Aie confiance en ton intuition, découvre ta créativité, invite la spontanéité et l'humour dans ton quotidien, apprends à t'émerveiller. Je sais que cela parait impossible mais ces éléments sont aussi ce qui nourrit la guérison! Cherche le plus possible à te faire plaisir, à t'amuser sans te préoccuper de ce que pensent les autres. On s'en tape!, ils pensent bien ce qu'ils veulent, ce sont leurs affaires. Fais ce que tu sens bon pour toi, deviens généreux/aimant envers toi-même. Recherche ce qui te fait VIBRER... Ta vérité et le sens de ta vie se trouvent toujours dans ce qui te met en joie, t'énergise et ce qui te parait le plus facile pour toi, malgré les contraintes vécues.

Parfois, ça commence avec des tous petits riens. Apprends à te découvrir toi-même, c'est bien pus précieux/enrichissant que ce que tu peux imaginer. L'énergie dépend aussi énormément de cela... La vie n'est pas que physique, l'être humain est multi-dimensionnel et va bien au-delà de la personnalité visible/conditionnée. Plus on se rencontre, plus on vit en accord avec soi-même et les lois de la vie, plus on devient vivant.e et plein.e d'NRJ, et plus on peut développer de nouvelles capacités/perceptions pour continuer de croitre personnellement + spirituellement. On grandit toute sa vie, si on veut vraiment.

Ce qui permet de vivre avec CRÉATIVITÉ, RÉSILIENCE et SÉRÉNITÉ, en grandissant intérieurement, sans avoir besoin d'être validé par l'extérieur ou qu'on nous dise quoi faire constamment. C'est ainsi que le corps-esprit fonctionne le mieux et que l'être humain peut donner le meilleur de lui-même aux autres. C'est ainsi que la vie devient merveilleuse à vivre, fluide, intuitive, en accord avec l'univers qui nous guide, malgré les soucis/stress qui sont toujours de la partie.